Zona de Frecuencia Cardiaca : Objetivo

La frecuencia cardiaca es una medición precisa de la intensidad del entrenamiento :
La frecuencia , máxima , es el numero mas alto de pulsaciones cardiacas por minuto alcanzado durante un ejercicio intenso .Las intensidades del entrenamiento pueden expresarse como porcentajes de la frecuencia cardiaca máxima .Hay tres zonas de ejercicio diferentes :

1. Intensa:

Ventajas : optimiza la capacidad de rendimiento .Sensacion : respiracion acelerada, sudoracion intensa y cansancio muscular, recomendada para personas con buena forma física y para sesiones de ejercicio breves.

1. Moderada:

Ventajas: mejora la condición física aeróbica .Sensacion: respiracion cómoda y adecuada , sudoracion moderada , recomendada para todo el mundo , para seciones de duración moderada.

1. Suave:

Ventajas: ayuda al control de peso ,mejora la resistencia básica y es buena para los ejercicios de recuperación.Sensacion:respiracion fácil y cómoda, ligera sudoracion, carga muscular baja, recomendada para todo el mundo y para seciones mas largas.