Adaptaciones del organismo en el Ciclo Indoor.

El organismo sufre unas adaptaciones determinadas ante el estres que le supone la realizacion de una secion de ciclo indoor.Estas adaptaciones se producen con el objetivo de hacer al deportista mas eficaz y aumentar asi el rendimiento del sujeto en la actividad que practica. en el caso de ciclo indoor distintiguimos las siguientes adaptaciones mas importantes .

Adapataciones bioquimicas.

• Aumento del contenido de mioglobina :La mioglobina es una sustancia encargada de transportar el oxigeno desde la membrana del musculo hasta la mitocondria , y con el entrenamiento de resistencia aerobica sufre un incremento en los musculos involucrados activamente en el ejercicio .
• Mejora la capacidad de oxidacione del glucogeno : con el entrenamiento aerobico se mejora la capacidad del musculo para producir energia atravez de la via aerobica mediante la oxidacion de los hidratos de carbono .
• Mejora la oxidacion de las grasas: como ocurre con los hidratos de carbono las grasas incrementan su aportacion a la formacion de energia con el entrenamiernto aerobico.
• Disminucion de la producion de acido lactico :El acido lactico es una sustancia de deshecho,toxica del organismo que se produce cuando la intensidad del trabajo es tan elevada que para conseguir energia recurrimos al metabolismo anaerobico .El momento en el cual se empieza a acumular el acido lactico se conoce como umbral anaerobico ,y en sujetos entrenados este umbral aparece a mayor intensidad que en sujetos sedentarios ,lo que le permite realizar una actividad intensa durante mayor tiempo ,pues retrasa la aparicion de fatiga .

Adaptaciones Cardiorespiratorias.

• Aumento del tamaño del corazon : En sujetos entrenados en resistencia ,el miocardio muestra un mayor tamaño que en sujetos sedentarios; esto se debe a un aumento de las cavidades del corazon y no al engrosamiento de sus paredes.
• Disminucion de la frecuencia cardiaca (FC)en reposo :la FC en reposo es mas lenta en sujetos entrenados ;esta adaptacion es conocida como bradicardia sinusal .
• Aumento del volumen sistolico: El volumen sistolico es la cantidad de sangre que entra en el ventriculo izquierdo previamente a la sistole,y es mayor en sujetos entrenados,los cuales pueden bombear mayor cantidad de sangre a cada latido.
• Disminucion de la presion arterial en reposo:Los valores,en reposo ,de la presion arterial se ven atenuados en los sujetos que practican ejercicio de resistencia aerobica ,especialmente en quellos que tienen valores cercanos a la hipertencion.
  
• Adaptaciones en el flujo sanguineo muscular:Los sujetos entrenados necesitan menos riesgo sanguineo para llevar la misma cantidad de oxigeno a los musculos que participan en la accion motora,lo cual es beneficioso para otro tejidos,que pueden aprovechar una mayor cantidad de flujo sanguineo , como por ejemplo la piel ,encargada de la termorregulacion,el cerebro o los musculos respiratorios .
• Aumento del consumo maximo de oxigeno: Se trata del parametro mas importante en la relacion con la potencia aerobica del sujeto . El valor maximo de oxigeno hace referencia a la maxima cantidad de oxigeno asimilable por el organismo destinado a los procesos de consecucion de energia,y es mayor en sujetos entrenados.
• Aumento de la ventilacion: La ventilacion es la cantidad de aire que se moviliza,bien sea hacia adentro o hacia afuera de los pulmones.Atravez de la ventilacion se realiza el intercambio gaseoso ,como el control de PH de la sangre.En sujetos entrenados encontramos una VE aumentada, que alcanza valores de 180 l/m,frente a los sujetos no entrenados en resistencia, los cuales rondan los 120 l/m.
• Aumento de la eficiencia respiratoria:La cantidad de aire ventilado para un ejercicio de la misma intensidad es menor en sujetos entrenados que en sujetos no entrenados .

Adaptaciones Musculares.

• Aumento de la fuerza muscular: Aunque el entrenamiento de la fuerza no es el predominate en el CI,se observan mejoras en la musculatura implicada,sobre todo del tren inferior. Normalmente,el entrenamiento de CI repercute en un aumento de la fuerza maxima dinamica,asi como en un mayor tono muscular. En cuanto al volumen del musculo,puede aumentar algo pero sin llegar a una hipertrofia excesiva.
• Cambios en la capilarizacion del musculo:El numero de vasos capilares que irrigan el musculo esqueletico puede aumentar hasta un 50% con el entrenamiento aerobico,especialmente en los primeros meses de entrenamiento.

Otras Adaptaciones.

• Cambios en la composicion corporal: Observamos una disminucion de la proporcion de grasa, acompañada de un aumento ligero de peso magro.En ocaciones,este cambio en la composicion corporal,a pesar de ser muy positivo,no se ve reflejado en la vascula, ya que debemos recordar que la masa magra o muscular pesa el triple que la masa magra.
• Colesterol y trigliceridos: La practica continuada de ejercicio repercute en el descenso de los niveles tanto de colesterol como de trigliceridos.
• Adaptacion al calor: E l entrenamiento le aporta al deportista un aumnto de la adaptacion a las altas temperaturas,debido fundamentalmente al calor generado por los musculos durante la realizacion de ejercicio.